Đại Việt Sport - thiên hướng chạy bộ với mục tiêu tăng cân chẳng hề là hiếm gặp. Đã có đông đảo người gầy thử sức với chạy bộ với
máy chạy bộ đa năng, mục đích cuối cùng là mong muốn họ sẽ tăng cân, béo lên và ăn uống tốt hơn.
Chạy bộ có giúp tăng cân không ?
Vậy chạy bộ có giúp tăng cân không?
Chạy bộ có giúp tăng cân không ? Các chuyên gia nghiên cứu thể chất trên thế giới cùng nhận định rằng, ngoại trừ chức năng giảm cân mà ai cũng biết thì chạy bộ cũng có thể giúp bạn tăng cân. Giảm cân hay tăng cân thì phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ tập luyện và quyết tâm của bạn. Bạn không bắt buộc chạy bộ cường độ cao như phương pháp chạy giảm cân mà chỉ duy trì 2-3 ngày/tuần là đủ bởi chạy bộ phổ biến đồng nghĩa với lượng calo được đốt cháy nâng cao. Bạn có ăn phổ biến nhưng không nạp đủ chất dinh dưỡng để bù lại lượng calo đã mất thì chỉ làm cho nặng cân của bạn giảm đi. Bạn có thể chạy bộ lúc sáng sớm vì hoạt động này sẽ kích thích bạn ăn ngon miệng và ăn phổ biến hơn. Hoặc bạn chạy bộ khoảng 15-20 phút trước khi ngủ buổi tối khoảng 2 tiếng, bạn sẽ có được những giấc ngủ ngon và hỗ trợ cho việc tăng cân. Bên cạnh bạn có thể chạy bộ tại máy chạy thể dục nó cũng có thể giúp bạn tăng cân một bí quyết dễ dàng cần tập chạy bộ như thế nào để tăng cân?
Muốn tăng cân thì nên chạy bộ thế nào ? Dù bạn tập luyện với các bài tập nào thì không thể quên khởi động. Việc khiến cho nóng cơ thể là rất cấp thiết để bạn thích ứng tốt hơn với các bài tập khó, cơ thể quen dần với cường độ chạy bộ mỗi ngày cũng là phương pháp đơn giản để bạn có thể tăng cân. Nó sẽ khác hẳn với cách tăng các bài tập khó đối với giảm cân. Chạy đúng tư thế cũng cần được lưu ý. Bạn phải chạy thẳng lưng, đầu nhìn thẳng phía trước, giảm thiểu nhìn xuống đất hay cong lưng vì bạn sẽ không thể tập trung hoàn thành các bài tập mà áp lực vào khớp gối cũng như sống lưng sẽ cao hơn. Việc tăng cân của bạn sẽ gặp nhiều gián đoạn.
Bạn buộc phải nỗ lực chạy vừa sức và đừng cố gượng chạy khi cơ thể chưa thực sự sẵn sàng. Vì bạn chạy với mục tiêu tăng cân chứ không phải là giảm cân, trường hợp bạn áp dụng các bài tập cardio cường độ mạnh hay chạy nước rút thì cơ thể sẽ mệt mỏi, bạn thèm ăn hơn nhưng lại không cung cấp đủ chất thì khó lòng tăng cân được. Một điều quan trọng nữa là nghỉ ngơi thật gần như và khoa học xen kẽ giữa các ngày tập chạy. Sau mỗi lần chạy tại
máy chạy bộ khoảng 30 phút, thay vì ăn nhẹ thì bạn nên cố gắng bắt đầu ngay bữa chính, bổ sung đa dạng chất đạm và tinh bột cho cơ thể, đặc biệt là trứng, sữa và cá. Chỉ cần bạn lưu ý tốt những chia sẻ tại của Thể thao Đại Việt thì ban sẽ tăng cân ngay chỉ trong vòng chưa đầy 1 tháng. Hãy chăm chỉ tập luyện và tương tác với chúng tôi qua HOTLINE : 1900 6753 hoặc web
http://maychaybodien.thethaodaiviet.com. Chúc các bạn sớm thành công.
