Xin chào! Mình tên là Huy hiện tại đang sống ở Hải Phòng. Mình đã mua và tập được xà đơn khoảng 3 tuần và đôi lúc mình cảm thấy bụng khó chịu và tay chân nhanh mệt mỏi mỗi lần lên xà. Sau một thời gian quan sát thì mình thấy là do mình có thòi quen là ăn trước khi tập. Không biết như thế có tốt không và mình nên ăn gì mỗi khi đi tập xà đơn.
>> cách tập xà đơn >> hít xà đơn có cao không
Trả lời: Chào bạn Huy! Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Đại Việt Sport chúc bạn sau câu trả lời này có được bài tập tốt hơn dành cho mình. Tất cả các môn thể thao đều không nên tập ngay sau khi vừa ăn no xong. Thức ăn ngay sau khi ddược nghiền nát từ khoang miệng và chuyển xuống dạ dày. Tại đây, thức ăn sẽ được chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng rồi sau đố chuyển xuống ruột non và được hấp thụ. Sau đó, các chất dinh dưỡng sẽ được chuyển vào máu cung cấp cho cơ thể để giúp cho cho cơ thể hoạt động. Quá trình này sẽ mất từ 3 đến 10 tiếng tùy vào từng loại thức ăn.
Sau khi ăn, cơ thể sẽ mất đi 1 lượng máu nhất đinh để cho dạ dày làm việc chính vì thế cơ thể cần phải được nghỉ ngơi để cho dạ dày hoạt động. Nếu trong thời gian này bạn tập các bài tập thể dục thì cơ thể sẽ mất đi 1 lượng máu để tiêu hóa sẽ gấy ra viêm dạ dày. Và điều đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Chính vì thế sau khi ăn hãy nghỉ ngơi thay vì vận động đặc biệt là tập thể dục. Thời gian tốt nhất để tập xà đơn là sau khi ăn từ 2-3 giờ nhá. Lưu ý: trước khi tập bất cứ môn thể thao nào cũng cần phải khởi động thật kỹ để cơ thể làm quen với bài tập. Nhớ là không nên tập thể thao ngay sau khi ăn cũng không nên tập khi đang bị đói. Bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập.Trong quá trình tập, cũng nên chuẩn bị nước uống, nếu ra nhiều mồ hôi nên uống nước khoáng mặn để bổ sung muối, điện giải. Chúc bạn thành công và luôn có một cơ thể khỏe mạnh!
Xem thêm: mua xà đơn treo tường 