Những lý do bạn nên tập xà đơn hằng ngày

Việc tập xà đơn hằng ngày là công việc hết sức đơn giản và đem lại nhiều lợi ích to lớn, chính vì thế, đối với những người không có thời gian rèn luyện sức khỏe nhiều như dân văn phòng hay học sinh thì có thể áp dụng bài tập này. Sau đây là những lý do bạn nên tập xà đơn hằng ngày để có một thân thể khỏe mạnh và cường tráng.

>> cách hít xà đơn tăng chiều cao

>> cách hít thở khi hít xà đơn

nhung li do nen tap xa don tai nha

  1. Cải thiện sức khỏe và phòng chống các bệnh về xương, cơ

Chắc chắn rồi, đây chính là lợi ích chung của các phương pháp tập thể dục mang lại. Căn bệnh mà nhiều dân văn phòng mắc phải nhất chính là thoát vị đĩa đệm. Nguyên nhân gây ra bệnh này đơn giản là vì người mắc bệnh ngồi yên quá lâu, các cơ, xương đè nén lên các dây thần kinh, gây ra đau nhức liên tục. Một trong những phương pháp phòng chống căn bệnh này hữu hiệu nhất chính là hít xà đơn. Khi tập, các cơ, xương được kéo dãn tối đa, tạo điều kiện cho các dây thần kinh phát triển dễ dàng mà không bị đè lên bởi cơ, xương.

  1. Thân hình săn chắc

Khi tập xà đơn, không chỉ có cơ tay hoạt động mà còn có sự gắng sức của cơ ngực và cơ bụng, các bộ phận quan trọng này phải gồng gánh sức nặng của cơ thể. Dần dần, chúng phải trở nên săn chắc, khỏe mạnh để thích nghi với cường độ luyện tập tăng dần, và thế là bạn có được một thân hình như ý muốn. Việc tập luyện có thể khá mệt mỏi, đuối sức vào giai đoạn đầu, nhưng nếu bạn đã quen thì tập xà đơn đem lại cảm giác rất thõa mãn.

  1. Cải thiện chiều cao

nhung li do nen tap xa don tai nha

Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang ở độ tuổi dậy thì bởi giai đoạn này chính là đỉnh điểm của sự phát triển chiều cao. Còn đối với những người đã qua độ tuổi này, các bạn cũng đừng buồn bởi khoa học đã chứng mình rằng các bạn vẫn còn có thể cao thêm 3 – 5 cm sau khi đã qua giai đoạn dậy thì. Chính vì thế, nếu bạn chủ động luyện tập thường xuyên thì sớm hay muộn cũng sẽ có kết quả.

Việc tập xà đơn cực kì đơn giản, bạn có thể tập luyện bằng cách sắm một thanh xà đơn đa năng về để tập hằng ngày là được. Chúc các bạn có một thân hình khỏe mạnh và một vóc dáng đẹp.

Xem thêm: xà đơn cho bé

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.