Làm thế nào để có được một cơ thể và vòng eo cân đối. Vì vậy, bây giờ chỉ cần áp dụng những bài tập sau để đánh tan và giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà.
>> cách hít xà đơn tăng chiều cao >> cách hít thở khi hít xà đơn 
- Bài tập cơ bụng dưới
Người tập nằm thằng xuôi tay theo giường, hai chân giữ thẳng. Hít thật sâu và từ kéo chân vuông góc vơi giường rồi nín thở 1-2 giây. Sau đó, từ từ hạ chân xuống theo tư thế ban đầu.
- Tập xà đơn
Tập
xà đơn tại nhà là một trong những phương pháp hữu hiệu mà rất nhiều người đã sử dụng không chỉ nam giới mà nữ giới cũng cần tập. Chỉ cần 1 chiếc
xà đơn trong nhà là bạn có thể thoải mái tập luyện mà không cần phải tốn quá nhiều chi phí.
- Bài tập nằm sấp trên giường
Nằm sấp trên giường, 2 tay và chân duỗi thẳng ra, hits sâu và từ từ rồi dùng sức nâng toàn bộ cơ thể nên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra. Mỗi động tác trên thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.
Tag: xà đơn thông minh