Tập xà đơn để tăng chiều cao luôn là điều mà rất nhiều người mong muốn. Có rất nhiều bài tập tăng chiều cao với
xà đơn đa năng khác nhau để bạn có thể luyện tập .Điều quan trọng là bạn cần phải có một chiếc xà đơn cứng cáp, đủ khỏe để có thể chịu được trọng lực của bạn. Sau đây sẽ là một trong
các bài tập hít xà đơn đơn giản mà mang lại hiệu quả cao cho người tập
Tham khảo: Hít thở khi tập xà đơn Ban đầu, người tập cần để hai cánh tay nắm lấy xà rộng bằng với vai. Sau đó, bạn cần đu người lên xà và giữ nguyên trạng thái lơ lửng hoặc bạn cũng có thể đu xà cho đến khi nào bạn không chịu nổi thêm được nữa thì sẽ thả người xuống.
Xem ngay: xà đơn treo tường HCM Khi bắt đầu nghỉ cần hạ từ từ người xuống sàn nhà bằng mũi chân để đảm bảo tránh khỏi những chấn thương ngoài ý muốn. Hít xà là một trong những bài tập kích thích cột sống của bạn kéo dãn ra một cách đáng kể. Khi đu xà cần phải nhớ căng thẳng người ra nhằm tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển cơ lưng để tăng chiều cao. Ngoài ra, bạn cần chú ý chỉ tập 3 lần/ tuần là đủ.
