Với các chị em phụ nữ, việc sở hữu một thân hình thon thả luôn là ước mơ của nhiều người. Tuy nhiên, việc giảm cân là không hề dễ dàng, đòi hỏi sự kiên trì và phải mất nhiều thời gian mới cho thấy hiệu quả. Để có được thân hình thon gọn trong thời gian nhanh nhất, các chị em thường lựa chọn sử dụng các loại thuốc giảm cân nhanh chóng hoặc đến các cơ sở làm đẹp thực hiện tiểu phấu hút bỏ mỡ thừa. Cả hai phương pháp nêu trên đều yêu cầu chi phí khá cao, bên cạnh đó nếu không tìm đến đúng sản phẩm và dịch vụ uy tín có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cách giảm cân nhanh trong 2 tuần
Thay vì đầu tư quá nhiều tiền vào các phương pháp giảm cân thiếu lành mạnh mà vẫn lo lắng về hậu quả sau này, ta hoàn toàn có thể thực hiện phương pháp giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Nếu thực hiện kiên trì và đúng cách, ta hoàn toàn có thể giảm được từ 5 – 10 kg chỉ sau 2 tuần.
Điều đầu tiên ta cần thay đổi trong chế độ ăn uống đó là uống thật nhiều nước tinh khiết. Trên cơ thể có đến 70% là nước, vì vậy nếu uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, thải độc, tốt cho thận, giảm độc tố hiệu quả và góp phần lớn hiệu quả trong quá trình giảm cân. Lưu ý là ta chỉ nên uống nước tinh khiết, không đường. Nếu muốn thay đổi ta có thể uống các loại trà tốt cho sức khỏe và không bỏ đường hay các chất làm ngọt. Đặc biệt, trước khi tập luyện ta có thể uống 1 ly cà phê đen nguyên chất giúp sản sinh hóc môn hưng phấn, đem lại hiệu quả luyện tập cao hơn.
Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân nhanh chóng đó là đồ ăn vặt. Ta cần loại bỏ hoàn toàn các đồ ăn vặt có chứa nhiều chất béo, chứa hàm lượng đường cao, có nhiều tinh bột, đồ chiên qua dầu, sô cô la,…. Các món đồ ăn vặt như sữa hay sữa chua cũng cần được chú ý sử dụng loại không đường.
Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, loại bỏ tinh bột ra khỏi thực đơn hàng ngày là rất cần thiết. Cơm, mì ống, khoai rât, khoai lang cũng cần phải tránh xa vì trong đó chữa nhiều chất đường ngụy trang, làm tích tụ nhiều mỡ thừa hơn trong cơ thể. Các loại ngũ cốc, cà rốt, bí, các loại hoa quả có chứa đường như xoài chính, chuối cũng cần được bỏ ra khỏi thực đơn. Nếu ta có thể thực hiện kiên trì quy định này thì việc giảm 8 cân trong 2 tuần là hoàn toàn có khả năng.
Thông thường, quy luật của quá trình giảm cân là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo được tiêu thụ, từ đó cơ thể sẽ ngững sản sinh năng lượng và lượng mỡ thừa sẽ được chuyển hóa thành năng lượng bổ sung cho cơ thể. Để tuân theo quy luật này, ta nên ăn các thực phẩm chứa ít calo như bông cải xanh, xà lách, dưa leo, mướp, củ cải,…. Về trái cây, ta có thể thêm các hoa quả như việt quất, bưởi, trái cây, cà chua, dưa chất, chanh, cam,….
Thêm một thay đổi nữa đó la ta cần giảm những thực phẩm nhiều dầu mỡ như thịt bò, thịt lợn, thay vào đó nên ăn thịt gà, cá,.... Bổ sung đủ chất xơ băng các loại rau cũng rất cần thiết, các thực phẩm này sẽ giúp no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân nhanh chóng.
