Massage bấm huyệt là hình thức chăm sóc sức khỏe rất phổ biến của y học cổ truyền. Massage là thực hiện các động tác day, ấn, nắn, bóp, xoa...bằng bàn tay tác động vào các vùng da thịt. Còn bấm huyệt là thực hiện động tác day bấm huyệt. Trên cơ thể có rất nhiều huyệt đạo, theo Y học cổ truyền, trong 108 huyệt đạo trên cơ thể bao gồm 72 huyệt cơ bản và 36 tử huyệt không nên tác động vào.
Cách tự massage bấm huyệt tại nhà tốt cho sức khỏe
Massage bấm huyệt là kết hợp massage với bấm huyệt để giảm đau nhức, giãn các vùng cơ bị căng cứng, giúp đả thông kinh mạch, điều hòa khí huyết, cải thiện những rối loạn bệnh lý, tái lập hoạt động sinh lý bình thường cơ thể, máu huyết lưu thông tốt, đào thải các độc tố ra ngoài một cách tự nhiên.
Dưới đây là cách massage bấm huyệt cho 1 số bộ phận dễ thực hiện mà bạn có thể tự làm tại nhà.
1) Cách Massage bấm huyệt bàn chân
Trên bàn chân của chúng ta có 7000 dây thần kinh. Massage kết hợp với bấm huyệt tại bàn chân có hiệu quả lớn trong việc tác động đến khả năng hoạt động của dây thần kinh cũng như các bộ phận bên trong cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện giấc ngủ, ổn định huyết áp, giảm phù nề chân ở các bà bầu.
- Bạn thoa một lượng kem dưỡng hoặc dầu massage lên tay, xoa 2 tay vào nhau rồi xoa lên bàn chân trước. Bạn dùng 2 tay nắm lấy bàn chân và day ấn kết hợp xiết chặt rồi thả lỏng từ từ.
- Bạn đặt bàn chân trái lên đầu gối chân phải, tay trái ôm lấy chân, tay phải xoa vuốt nhẹ lên lòng bàn chân rồi chà xát. Thực hiện lặp lại với chân phải.
- Bạn tiếp tục dùng ngón tay cái day ấn nhẹ theo chuyển động tròn lên phần mặt trong của gót chân rồi day ấn theo đường rãnh giữa những ngón chân.
- Kéo mũi chân hơi chúi xuống đất rồi dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân.
- Miết từ ngón chân cái đến mắt cá chân với lực nhẹ.
- Bóp và kéo nhẹ ngón chân. Sau đó lặp lại động tác 1.
2) Cách massage bấm huyệt lưng
Massage bấm huyệt vùng lưng được thực hiện thường xuyên tại nhà vì hầu hết mọi lứa tuổi đều có thể bị đau lưng. Bạn có thể nhờ người nhà thực hiện giúp bạn.
- Bạn sử dụng một ít dầu olive hoặc kem dưỡng thể.
- Bạn nằm úp, để mặt lên một cái gối hoặc khăn mềm để tạo sự thoải mái.
- Người thực hiện sẽ tiến hành thực hiện những động tác sau:
+ Xát: dùng gốc gan bàn tay xát lên và xuống vùng thắt lưng cho tới khi nào nóng lên thì dừng lại. Có thể xát ngang hoặc xát dọc theo chiều dài của lưng, không xát vào cột sống.
+ Xoa: dùng bàn tay xoa tròn theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ.
+ Miết: đặt chồng lên nhau ở giữa thắt lưng đẩy từ trên xuống 5-10 lần, sau đó di chuyển sang hai bên.
+ Day: dùng mô ngón cái ấn xuống và xoay tròn khoảng 3-5 phút.
+ Bóp: ngón cái bóp vào 2 bên cơ lưng, 2 tay bóp cùng lúc, vừa bóp vừa hơi kéo thịt lên.
+ Đấm: Nắm cả hai tay lại, đấm vào 2 bên thắt lưng, mỗi bên khoảng 10-15 lần.
3) Cách massage bấm huyệt đầu
- Xoa hai bàn tay vào nhau.
- Xoa khắp mặt theo chiều từ dưới đi lên.
- Day nhẹ huyệt ấn đường là huyệt nằm giữa hai lông mày.
- Vuốt và miết từ huyệt ấn đường, vòng qua lông mày và dừng lại ở huyệt thái dương.
- Day nhẹ hai bên huyệt thái dương hai bên trán theo chuyển động tròn.
Ngoài ra bạn có thể bấm thêm một số huyệt như huyệt Túc tam lý (giảm đau dạ dày, cải thiện hệ tiêu hóa), huyệt Nội quan (bớt buồn nôn, say tàu xe), huyệt Đồng tử lieu (giảm đau nửa đầu, nhức mỏi mắt), huyệt Thái xung (giảm đau đầu, mỏi mắt, chuột rút), huyệt Hợp cốc(giảm đau đầu, đau vai, đau bụng kinh, điều hòa đường ruột), huyệt Dũng tuyền (giảm buồn nôn, nhức đầu, chữa mất ngủ), huyệt Phong trì (giảm nhức đầu, đau nửa đầu và chóng mặt)…
Trên đây là cách massage bấm huyệt tự thực hiện tại nhà. Bạn nên thực hiện kiên trì để cải thiện sức khỏe của bản thân.
