1. Sức khỏe 
Bóng bàn giúp bạn tăng cường sức khỏe một cách dễ dàng Không có bất cứ một môn thể thao nào là không mang lại cho những người tập luyện một sức khỏe tốt. Với việc chơi bóng bàn mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn một cơ thể tốt đồng thời làm cho đa số hoạt động của bạn được linh hoạt hơn. Không nhưng thế việc chơi bóng bàn còn giúp cho công đoạn đào thải độc tố qua da tốt hơn do quá trính chuyển động nhiều mồ hôi được thoát ra nhiều hơn đồng thời giúp giai đoạn hoạt động của tim diễn ra cũng tốt hơn, cải thiện phản xạ, mắt, tay và đi lại nhịp nhàng hơn. Đặc biệt} hơn nữa theo các nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng việc luyện tập cùng bóng bàn có thể làm giảm công đoạn suy giảm nhận thức đối với người lớn tuổi.
2. Tăng khả năng phối hợp Bóng bàn là một môn thể thao đòi hỏi sự kết hợp giữa nhiều bộ phận như: mắt, tay, chân của người chơi, chính do đó đối với những người chơi bóng bàn khi họ vận động cũng như khi đón bóng đều nên phối hợp vô cùng nhịp nhàng của cơ thể và với công đoạn tập luyện thường xuyên chúng tạo nên phản xạ tự nhiên cho ngươi chơi.
3. nâng cao năng lực tinh thần 
Bóng bàn với những tiện lợi lý tưởng Chơi bóng bàn chẳng hề chỉ đơn thuần là việc bạn di chuyển tay, chân, mắt mà đòi hỏi bạn cần buộc phải tập trung cao độ để có thể đoán ra được đường chuyền cũng như là xây dựng nên chiến thuật đáng như thế nào để dành thắng lợi chính bởi thế bóng bàn là một môn thể thao rèn luyện năng lực tinh thần vô cùng tốt.
4. Không bị ảnh hưởng bởi thời tiết Bóng bàn là một môn thể thao được thiết kế có thể chơi trong nhà với một diện tích không phải quá rộng, chính vì thế với những ai chọn môn thể thao này có thể chơi ở bất cứ đâu cũng như bất cứ khi nào mà không bị ảnh hưởng bởi thời tiết.
5. Rủi ro thấp đồng thời tạo sự gắn kết 
Bóng bàn có thể coi là một trong những môn thể thao có thể đem lại ít thương tích và rủi ro nhất cho người chơi do đặc thù của môn thể thao này. đồng thời môn thể thao này cũng giúp toàn bộ mọi người gắn kết với nhau hơn cũng như khả năng đồng thời ăn ý nhất. Chúng tạo nên những gắn kết vô hình cho những người chơi. 
