Một chế độ không ăn uống hợp lý và tập luyện trên
máy tập chạy bộ là sự lựa chọn phù hợp cho người muốn giảm mỡ bụng ngay tại nhà. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng tác dụng mới
máy tập chạy bộ điện?
Quy tắc giúp bạn giảm mỡ thừa nhanh và lợi ích:
Trước khi nói về cách tập luyện trên
máy tập chạy điện giá rẻ giúp giảm mỡ, bạn bắt buộc biết về mục tiêu nhịp tim và vùng đốt cháy chất béo khi luyện tập. Nhịp tim đó chính là chỉ số đáng tin cậy giúp bạn xác định được cường độ rèn luyện cần thiết.
Nhịp tim tối đa trên máy tập chạy điện giá rẻ -Nhịp tim mục tiêu: 60% - 90% nhịp tim tối đa ( tối nhất là 60%-70%) -Vùng đốt cháy chất béo: 75% - 90% của khu vực nhịp tim mục tiêu Quy tắc giảm mỡ bụng: Nếu các bạn muốn giảm mỡ bụng bằng cách chạy bộ, cần uy tín và đảm bảo rằng khi sử dụng, nhịp tim của các bạn đang ở trong vùng đốt cháy chất béo của các bạn (trong vòng 30 phút tối thiểu).
- Cách tính mục tiêu nhịp tim: bạn chỉ phải biết nhịp tim tối đa của mình và dựa trên các công thức chung: + Nhịp tim tối đa dành cho nam giới = (220 - tuổi) X (60% --> 90%) + Nhịp tim tối đa cho phụ nữ = (226 - tuổi) X (60% -->90%) Ví dụ: Một phụ nữ 30 tuổi muốn vận động giảm mỡ bụng, quá trình luyện tập nhất thiết duy trì nhịp tim từ: HR min (226-30) x 60% = 118 HR max (226-30) x 70% = 137 - Giảm mỡ vùng bụng giúp các bạn tránh được cao huyết yết áp, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, ngưng thở khi ngủ và 1 vài loại ung thư,….Xác định số vòng đo trên bụng: Trên 40 inch (100cm) dành cho nam giới và 35 inch ( 88 cm) cho phụ nữ được coi là không lành mạnh. -bạn có thể tham khảo ý kiến bác sỹ để biết thông số trên. Hoặc với chiếc
máy tập chạy bộ cho phép các bạn nhập tuổi và cân nặng trong giao diện điều khiển, nó tính toán nhịp tim mục tiêu của bạn và vùng đốt cháy chất béo của bạn bằng cách riêng. Qua việc đo lường này bạn sẽ biết được 1 số Lý do nguyên nhân rèn luyện lại không đem lại lợi ích như ước mơ.
Tags : máy chạy bộ giá bao nhiêu,
máy chạy bộ dưới 10 triệu
