Tập thể dục bằng cách luyện tập với
may chay bo phong tap rất tốt cho sức khỏe, tăng sự bền bỉ cho cơ thể . Đặc biệt tập chạy bộ thường xuyên mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở nữ giới . Nghiên cứu của các chuyên gia ở Hiệp hội ung thư Mỹ (ACS) do TS. Alpa Patel đứng đầu cho thấy, mỗi ngày đi bộ nhanh hơn tốc độ thông thường hoặc làm việc tay chân khoảng 1 giờ thì giảm được 25% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở nữ giới .
Phát hiện dựa trên nghiên cứu ở 73.000 nữ giới đã mãn kinh đi bộ nhanh với tốc độ 4,5 dặm/giờ (khoảng 7km/h). Nguyên lý của việc đi bộ hoặc duy trì cuộc sống vận động là giảm các loại hormon tình dục , duy trì trọng lượng ở mức hợp lý, cải thiện quá trình chuyển hóa gluco và làm giảm viêm nhiễm. Chính bởi thế mà nó có tác dụng giảm bệnh ung thư , tim mạch, đái tháo đường. Với tác dụng này, các nhà khoa học khuyến cáo mọi người mỗi ngày nên tập luyện thể thao khoảng 30 phút - 1 giờ, nhất là những hoạt động có thể giúp thân thể tăng tiết mồ hôi. Riêng nhóm nữ giới mãn kinh thì hoạt động này lại càng có tác dụng trong việc giảm thiểu các hiện tượng do mãn kinh gây ra như bốc hỏa, ra mồ hôi, mỏi mệt hay đổi thay tâm tính do hormon suy giảm.
Trong thời gian mùa đông để đảm bảo sức khỏe bạn nên rèn luyện với
máy tập chạy bộ tại nhà. Có nhiều loại máy chạy bộ, chia làm 2 dòng chính là
máy chạy bộ cơ và và máy chạy bộ điện. Bạn nên sắm cho mình một máy chạy bộ điện với nhiều chức năng và nhiều bài tập khác để Anh chị đều có thể tập luyện.
