Vùng bụng là vùng cơ thể tích tụ nhiều mỡ nhất. Điều này khiến cho nhiều người mất tự tin khi diện đồ bó sát eo và đứng trước đám đông. Để có được vòng 2 thon gọn với số đo nhỏ, bạn có thể áp dụng massage bấm huyệt để giảm nhanh lượng mỡ ở bụng.
Hướng dẫn cách giảm cân chỉ với 1 vài động tác massage.
Massage bấm huyệt là phương pháp nổi tiếng được nhiều người ưa chuộng. Đây là phương pháp được ứng dụng trong việc chăm sóc sức khỏe, điều trị và phòng ngừa bệnh lý và có tác dụng tốt trong việc thẩm mỹ, làm đẹp của chị em phụ nữ. Massage bấm huyệt là phương pháp có giá thành vừa phải, chi phí thực hiện không cao, an toàn mà lại hiệu quả.
Massage là những động tác được thực hiện bằng tay, tác động lên các vùng da của cơ thể với một lực tác động vừa phải, cường độ chậm rãi đem đến cho người được massage cảm giác thoải mái nhất. Còn bấm huyệt là phương pháp đã có từ rất lâu đời của y học cổ truyền. Người thực hiện dùng bàn tay, các ngón tay ấn và bấm trực tiếp lên huyệt đạo. Trên cơ thể chúng ta có hàng trăm huyệt đạo, mỗi huyệt lại có sự liên kết với từng cơ quan, bộ phận khác nhau.
Massage bấm huyệt được áp dụng nhiều tại các spa, thẩm mỹ viện với công dụng giảm cân, đánh tan mỡ tại vùng bụng, đào thải chúng qua tuyến mồ hôi hoặc hệ bài tiết tự nhiên của cơ thể.
Cách thực hiện khá đơn giản, tuy nhiên bạn không nên tự ý thực hiện tại nhà nếu không am hiểu về massage bấm huyệt. Hãy để những người có kinh nghiệm, chuyên môn lâu năm thực hiện giúp bạn.
Tư thế hiệu quả nhất khi massage bụng là nằm ngửa trên giường. Trước khi thực hiện, người thực hiện cần xoa thêm 1 chút tinh dầu, xoa xát 2 lòng bàn tay vào nhau rồi xoa lên bụng để tăng cường hiệu quả massage.
- Kích thích vùng bụng với động tác áp cả 2 lòng bàn tay vào bụng, xoa tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại quanh rốn trong 2 phút.
- Đặt 4 ngón tay trên rốn, day và xoa vùng này theo chuyển động tròn khoảng 2-3 phút.
- Thu hẹp vòng eo: đặt 2 tay lên eo, ấn và siết 2 bên cơ bụng với 1 lực vừa phải, giữ chặt mỡ và lắc mạnh.
- Véo mỡ thừa: dùng các ngón tay nắm vào mỡ và véo ở 2 bên.
- Đặt hai bàn tay áp vào bụng, kéo hai bàn tay miết từ dưới lên giữa bụng.
- Đặt hai tay ở hai bên hông, kéo căng da bụng lên lên, về phía nách.
- Đặt 2 ngón tay cái vào giữa rốn, ấn 1 lực vừa đủ rồi ấn từ rốn đến 2 bên hông bằng lực vừa phải.
- Tác động vào các huyệt đạo: bạn tác động lên các huyệt Trung quản, Thiên Khu, Thủy Đạo, Quan Nguyên, Khí hải. Mỗi huyệt day ấn khoảng 2 phút.
+ Trung quản: Từ rốn di ấn lên 4 thốn .
+ Quan nguyên: Từ giữa rốn di ấn xuống 3 thốn.
+ Khí hải: Từ giữa rốn đo xuống 1,5 thốn.
+Thiên khu: Từ giữa rốn di sang 2 bên ngang, mỗi bên 2 thốn.
+Thủy đạo: xác định quan nguyên rồi từ quan nguyên tiếp tục sang ngang mỗi bên 2 thốn.
- Thư giãn vùng bụng, xoa tròn, kết thúc massage bấm huyệt.
Trên đây là cách massage bấm huyệt giảm mỡ bụng mà bạn có thể tham khảo. Bạn nên đến massage bấm huyệt vùng bụng hàng ngày kết hợp với ăn uống hợp lý để có được vòng eo hợp lý.
