Hướng dẫn luyện tập xà đơn thế nào cho hiệu quả
Hỏi: 
Chào Đại Việt Sport, em đã mua xà đơn treo tường tại công ty mình nhưng em không biết tập luyện như thế nào để sớm có thân hình khỏe mạnh, rắn chắc. Mong Đại Việt Sport tư vấn giúp em!
Đáp: Chào bạn, lời đầu tiên Đại Việt Sport rất cảm ơn bạn đã tin tưởng và lựa chọn Đại Việt Sport là nhà cung cấp xà đơn treo tường giúp hỗ trợ bạn trong việc cải thiện thể hình. Hiện nay có rất nhiều bài tập với
xà đơn treo tường giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn, tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu tập, Đại Việt Sport tư vấn một số bài tập như sau:
Hít xà. 
Tư thế: Treo người một cách tự nhiên trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Động tác: Dùng lực tay kéo người lên, đến khi cằm cao hơn
xà đơn thì thả người xuống. Chú ý: giữ thẳng người, khi thả người xuống phải để 2 tay thẳng.
Kéo người lên sau cổ 
Hít xà đơn qua đầu
Tư thế: Treo người tự nhiên trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Động tác: kéo người lên, đầu ở phía trước xà. Khi gáy gần chạm xà, buông người xuống trở về tư thế đầu. Cứ làm đều đặn các động tác như thế. Tập cơ bụng: Tư thế: Treo người tự nhiên lên xà đơn, hai chân duỗi thẳng và khép vào. Động tác: Nâng hai chân lên một cách từ từ đến khi chân tạo với lưng một góc 90 độ thì dừng lại. Giữ nguyên tư thế khoảng 7 - 10 giây, rồi từ từ thả chân xuống. Lặp lại các động tác trên nhiều lần.
Lưu ý trước khi tập xà đơn 
- Khởi động và làm nóng cơ thể: hãy khởi động kỹ thông qua các bài tập cơ bản: xoay khớp cổ chân cổ tay, gập bụng, xoay cổ,...giúp làm nóng cơ thể, giãn cơ, tránh những chấn thương không mong muốn. - Kiểm tra dụng cụ tập: Đảm bảo xà đơn của bạn được lắp và đặt ở vị trí bằng phẳng, cố định. - Tập đúng giờ: Cố gắng thu xếp công việc để bạn có đủ thời gian cần thiết luyện tập. Đối với người mới tập, hãy tập 3 buổi 1 tuần và cố gắng duy trì thời gian biểu này thật nghiêm khắc. - Giữ đúng nhịp độ: Không nên tập theo kiểu tùy hứng, vì tập luyện là cả một quá trình cố gắng nỗ lực, nếu bạn không thể duy trì lịch trình tập bạn sẽ khó đạt được kết quả. Vì vậy, sắp xếp lịch tập hợp lý, nếu bạn có việc đột xuất không thể tập trong hôm nay, hãy tập bù vào buổi tập sau. - Thời gian tập luyện: Trung bình mỗi ngày tập khoảng một tiếng. Với những chia sẽ hữu ích này, Đại Việt Sport mong bạn sẽ có được thành tích trong thời gian sớm nhất. Ngoài ra, nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được tư vấn, bạn có thể liên hệ với chúng tôi để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất! Nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm
xà đơn xà kép của Đại Việt Sport có thể truy cập vào website :
https://www.thethaodaiviet.vn/xa-don-xa-kep.html 
