Ngay cả những người thường xuyên dùng
máy tập đa năng điều độ nhất cũng có khi ko muốn tập gì cả, hoặc chểnh mảng trong tập luyện , không tuân theo thời gian biểu đã đề ra. Chuyện gì đã xảy ra? Bạn hãy thử tìm nguyên nhân dưới đây và cách khắc phục .
Nguyên nhân một : Thường xuyên có việc khác chen vào lịch tập luyện 
Đây là nguyên nhân mà nhiều người phàn nàn nhiều nhất, vì bạn cần tất cả thời gian dành cho công việc, cho bạn gái, cho vợ, hoặc cho việc trông nom con cái . Cuộc sống cứ luôn tiếp diễn và chúng thường xen vào thời gian biểu dùng
máy tập đa năng của bạn.
bí quyết khắc phục • Lên thời khoá biểu tập luyện và xem như đấy là “bất di bất dịch”. • Tối đa hoá thời gian tập luyện . Cần tận dụng thời gian ở phòng tập và nên tập những môn hài hòa để những cơ bắp hoạt động cùng khi (như hít đất). • Tập linh hoạt , như bài tập cho cả phần trên lẫn phần dưới thân thể . phương pháp này sẽ giúp bạn tập với 1 cơ bắp, trong khi những nhóm khác được nghỉ ngơi và giúp giảm thời gian chết của việc rèn luyện . • Giảm thời gian tập: chỉ với 30 phút cũng đủ giúp bạn rèn luyện tốt mà không cần phải kéo dài cả giờ đồng hồ. • Chọn phòng tập thuận tiện , tốt nhất là chọn nơi nằm trên phố bạn đi khiến .
nguyên do 2 : Bạn không thấy được kết quả tập luyện 
Bạn đã tập cả 3 tháng hoặc hơn, nhưng vẫn chưa thấy kết quả đâu cả. Điều này khiến cho bạn chán nản. Đây là lúc cần Phân tích lại việc rèn luyện .
bí quyết khắc phục • Thuê một tập huấn viên (HLV) kèm cặp để họ giúp bạn đổi thay cách thức sử dụng
máy tập thể dục tại nhà. • Đặt lại tiêu chí thực tế hơn: nếu bạn tập cả tháng nhằm giảm bớt 25% lượng mỡ thừa thì sẽ ko bao giờ đạt được, cao lắm là chỉ 10% sau vài ba tuần. ví như mục tiêu đề ra to quá thì nên giảm lại. • Chọn chế độ ăn lành mạnh: hãy xem lại cách ăn uống của bạn. giả dụ bạn ăn nhiều chất bột và uống nhiều bia, ăn vặt khi xem tivi thì chúng sẽ khiến cho chậm kết quả tập luyện của bạn.
Nguyên do 3: Bạn bị chấn thương. 
nếu như bạn bị chấn thương gần đây, khó mà đeo đuổi việc tập luyện như trước.
bí quyết giải quyết • đổi thay cách thức tập: dành thời gian cho các phương pháp rèn luyện khác mà bạn đã bỏ qua. • quan tâm đến các bộ phận thân thể khác: nếu bạn bị chấn thương ở các phần nhỏ như vai chả hạn , bạn có thể rèn luyện cho phần chân. Cần tìm phương pháp điều trị chấn thương và lưu ý phương pháp tập cho khéo, vừa đủ.
Nguyên nhân 4: Đi tập nhưng ko tập đủ thời gian Bạn là người có quan hệ xã hội rộng, thời gian rảnh thay vì rèn luyện thì bạn sử dụng để đi chơi với bạn bè.
cách thức giải quyết • Sắp xếp thời gian thích hợp cho thời kỳ dùng
may tap the duc. lúc bạn đã tuân theo giờ giấc chính xác , có thể dành vài phút để thư giãn khi tập. • Thuê 1 HLV để họ giúp bạn vào khuôn khổ tập luyện .
Nguyên do 5: Bạn ko được tự nhiên hoặc cảm thấy lo sợ 
Trong lần tập sắp đây, bạn cảm thấy lúng túng về cơ thể của mình lúc ở cộng những bạn tập lâu năm hơn. Hoặc bạn là bộ đội mới của phòng tập và thấy lo sợ về những thiết bị , máy móc tập luyện khác lạ.
cách giải quyết • bàn bạc với HLV, họ sẽ chỉ dẫn cho bạn cặn kẽ và gợi ý bạn 1 chương trình luyện tập phù hợp . • Tập vào giờ tốt điểm: nếu sự có mặt của bạn lúc đông người khiến bạn lúng túng, hãy chọn giờ tập lúc có ít người tập. • Tìm 1 người bạn để tập chung.
nguyên nhân 6: Bạn ko thích nơi tập cũ nữa. Bạn tập ở một phòng tập nọ đã lâu và giờ chán nơi đấy .
cách thức khắc phục - Đăng ký hội viên ở một phòng tập mới. - Đăng ký tạ i một tổ chức có nhiều cơ sở để có thể tập ở bất cứ chi nhánh nào trong đô thị , và mỗi nơi bạn đến đều là mới mẻ.
Nguyên do 7: ko người nào ủng hộ nỗ lực của bạn 
Bạn gái giận vì bạn dành thời gian cho tập luyện nhiều hơn cho cô đấy . Còn bạn bè thì ganh tỵ lúc trông thấy kết quả luyện tập của bạn.
cách giải quyết • Mời bạn gái tới phòng tập để khơi gợi tính tò mò của cô đó về rèn luyện , và biết đâu cô ta cũng sẽ thích tập thể dục. • Với bạn bè, cũng mời họ tương tự .
Nguyên nhân 8: Bạn ko muốn tập nữa Bạn ko muốn đi tập nữa, mà chỉ muốn nghỉ.
cách thức giải quyết • hình dung kết quả: hình dung kết quả bạn từng hy vọng đạt được để khiến cho động cơ xúc tiến bạn rèn luyện trở lại. • thay đổi cách thức luyện tập lâu nay : thử vài môn tập khác như máy chạy bộ điện,
xe đạp thể dục hoặc chọn môn mới lạ. • Tự thưởng cho bản thân: tìm món gì đó mà mình thực thụ muốn để tự thưởng sau lúc đã đạt được thành công trong luyện tập . Và đặt chỉ tiêu thưởng kế tiếp cho lần tập đến . • Điều chú trọng là đừng bao giờ gây áp lực cho mình lúc bạn cảm thấy ko còn hứng thú rèn luyện nữa.
