Đại Việt Sport - Chống đẩy là một cách tập thể hình không cần thiết bị mà mang lại hiệu quả cao nhất. Nhưng bên cạnh đó nếu bạn chống đẩy không đúng cách sẽ thường dẫn đến các hiện tượng căng cơ hơn nữa là có thể bị lệch vai. Sau đây là
những tư thế sai trong khi chống đẩy của Đại Việt Sport đã sưu tầm .
Những tư thế sai trong khi chống đẩy
1. Bị căng cơ Hiện tượng căng cơ xảy ra khi các bạn dùng quá nhiều sức dẫn đến sự mệt mỏi cơ bắp. Mặc dù nó giúp tăng thêm lực, nó cũng có thể làm mất thăng bằng và gây đau nếu bạn không thả lỏng sau khi tập. Hiện tượng này xảy ra khi bạn quá tập trung vào cả hai động tác chống và hạ vì đó là lúc bạn khiến cơ ngực và cánh tay chịu sức ép quá lâu
Cách khắc phục: Giữa các bài tập, các bạn nên kéo giãn với bóng tập. Nó sẽ giúp bạn kéo giãn cơ bụng, ngực, vai và lưng giữa. Các bạn chỉ cần tựa đầu và lưng trên lên bóng, sau đó duỗi hai tay ra vuông góc với cơ thể, để cho hông chạm xuống sàn là được
2. Hai tay cách quá xa nhau Nếu các bạn đặt hai tay cách quá xa nhau thì đây là một nhân tố làm bài tập chống đẩy của bạn không hiệu quả bởi vì nó làm rút ngắn khoảng cách từ người tới mặt đất.
Cách khắc phục như sau: Các bạn đặt hai bàn tay ngay bên dưới vai. Phong thái này giúp bạn giữ cho khủy tay ép sát vào hông, từ đó làm vận động cả cơ ngực và bắp tay
3. Lỗi chỉ tập hợp vào động tác đẩy Nếu động tác đẩy của bạn làm cẩu thả, không đúng thì điều đó nghĩa bạn phải bỏ qua phần đầu tiên của nó. Đừng để trọng lực làm hết phần việc của bạn vì phong thái hạ người xuống thấp cũng giúp tăng cường lực
4. Lỗi bị cổ sà Hiện tượng này xảy ra khi ngực và cánh tay bắt đầu mỏi, khiến cổ sà xuống mặt đất. Tư thế này không những xấu mà nó còn khiến cột sống của bạn dễ bị vẹo, tăng nguy cơ chấn thương Tiếp theo bạn có thể tham khảo những sản phẩm về thể dục thể thao giúp các bạn có thể tăng cường sức khỏe như :
máy chạy bộ điện, xe đạp tập, giàn tạ đa năng, ghế tập bụng, máy tập cơ bụng,
bàn bóng bàn cùng hàng ngàn các sản phẩm khác.
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc
