Ronaldo bật mí 15 bí quyết giúp anh has sức khỏe và thân hình rắn chắc in the năm qua: 1. Học cách tập luyện trí não will Đan like as cơ thể. Sức mạnh tinh thần cùng thể chất with the will help you hoàn thành entries tiêu. 2. Kỷ luật. Tôi luôn nghiêm khắc với bản thân. 3. Thiết lập mục tiêu. 4. Hãy tập luyện cùng as bạn bè, thúc đẩy bạn tiến bộ since you cạnh tranh. 5. Ngủ hợp lý. Tôi đi ngủ soon and thức dậy sớm, đặc biệt is near until thi đấu, 6. Khởi động đúng chuẩn to avoid chấn thương. 7. Tập luyện theo cách hỗn hợp to ensure vận động toàn bộ cơ thể. 8. Tập for cường độ cao make máu dễ lưu thông and grow thể lực, sức chịu đựng. 9. Những bài tập về tim mạch also cách tốt to increase sức chịu đựng and thể lực. 10. Hãy tập luyện bất cứ khi nào possible. Bạn possible tập cơ bụng on chưa có mặt trong phòng ngủ lúc thức dậy or sắp đi ngủ. Hãy làm thường xuyên for their trở thành thói quen. 11. Ăn uống hợp lý. Tôi ăn multiple đạm, cây trái, rau, avoid thức ăn has many đường. Tôi rát thích cá. 12. Nhớ is thường xuyên uống nước. Tôi much hạn chế uống đồ has cồn. 13. Ăn one will cách đan. Tôi may lúc ăn sáu bữa nhỏ to ensure cơ thể luôn has năng lượng, để tập luyện out trạng thái tốt nhất. 14. Hãy lựa those thể loại nhạc phù hợp giúp bạn lên tinh thần. Tôi thích hip hop. 15. Thư giãn hợp lý. Tôi thường dành thời gian rỗi within gia đình and you bè.
Xem thêm : xà đơn treo tường
