Thông thường, các em gái sẽ ngừng cao ở độ tuổi trung bình là 17-18 tuổi, "tuổi lớn" của các em ngắn hơn rất nhiều so với các bạn trai (dừng cao ở tuổi 24-25). Điều đáng buồn là quan niệm xã hội của chúng ta còn nhiều sai lầm, xem việc các em gái tập xà đơn là "kỳ cục, khác thường". Nhiều bậc cha mẹ cũng quan niệm như vậy nên không hề khuyến khích con gái mình tập xà đơn từ khi còn nhỏ. Họ đâu biết rằng hai môn thể thao tốt nhất cho chiều cao là xà đơn và bơi lội, vì tác dụng kéo giãn cơ thể để "giải phóng" cho sụn phát triển. 
Do vậy, rất nhiều em gái khi đến tuổi 16-17 tuổi - cái tuổi đã ý thức được bản thân mình - thấy thấp bé hơn chúng bạn quá nhiều mới tá hỏa lên tìm biện pháp khắc phục (tìm mua xà đơn, đi bơi liên tục, uống rất nhiều sữa...) thì đã quá muộn. Ở tuổi dừng cao, mọi nỗ lực cải thiện chiều cao của các em đều trở nên vô hiệu. Chiều cao thấp bé không những làm các em hạn chế về ngoại hình mà còn khiến các em trở nên tự ti, cản trở các em rất nhiều trong công việc, tình cảm, thể thao, hoạt động thường nhật... Do vậy, mỗi bậc cha mẹ cần quan tâm nhiều hơn đến chiều cao của con gái mình từ khi còn nhỏ, khuyến khích các cháu tập xà đơn và đi bơi thường xuyên. Tập xà đơn đúng cách không hề làm to tay và to vai của các em gái - chỉ giúp các em có chiều cao phát triển và đôi tay săn chắc hơn mà thôi. + Đối với nữ nhân viên văn phòng và phụ nữ sau khi sinh, tập xà giúp đánh tan mỡ vùng bụng và vùng hông, làm eo thon một cách nhanh chóng, giúp họ có được sự tự tin vào ngoại hình của mình. Đặc biệt, làm mất hẳn chứng đau lưng, mỏi vai, ngăn chặn tình trạng thoái hóa cột sống thường gặp ở phụ nữ. 
+ Trong cuộc sống, đôi khi phụ nữ phải làm những việc nặng mà không có sự hỗ trợ của đàn ông. Những lúc ấy, họ cần có đôi tay chắc khỏe và sức khỏe dẻo dai để thực hiện công việc. Tập xà thường xuyên mang lại cho họ những nhân tố cần thiết ấy. + Ở phương Tây, phụ nữ xem xà đơn là môn thể dục dụng cụ phổ biến và đánh giá rất cao lợi ích mà nó mang lại. Họ đến các phòng tập để tập cùng nhau, hoặc trang bị xà đơn để tự tập ở nhà. Mẹ tôi thường kể với tôi rằng: " Bên ngoại nhà mình có gen thấp. Bà ngoại chỉ cao 1m46 còn ông ngoại dưới 1m60. Lúc mới vào đại học, mẹ chỉ cao 1m50. Nhưng khi ở ký túc xá, sáng nào mẹ cũng chạy bộ và tập xà đơn, nên khi ra trường mẹ cao được 1m56 - là chiều cao chuẩn vào thời của mẹ". Mẹ tôi đã 56 tuổi, nhưng dáng người vẫn thon thả, khỏe mạnh - bởi một phần, mẹ rất chăm chỉ luyện tập thể thao, trong đó có môn xà đơn ưa thích của bà. Nguồn : Xà đơn kép>>>
Tags ; máy chạy bộ,ban bong ban
