Tư Vấn Xung Quanh Về Quá Trình Tập Xà Đơn

Sau những bài tư vấn của chúng tôi về lợi ích tập xà đơn , thì có rất nhiều bạn thắc mắc rằng tập xà đơn nhưng vẫn không cải thiện được chiều cao của mình , hay là những câu hỏi tương tự .  Và mình lọc ra nhưng câu hỏi hay để tư vấn cho các bạn , và đây là câu hỏi ở địa chỉ [email protected] có hỏi chúng tôi là " Em là nữ năm nay lên lớp 10(15t),cao 1m56,nặng 41 kg..liệu em có còn tăng chiều caohơn đc nữa ko ạ? Và tối đa e sẽ tăng đc bnhiu? E phải làm ntn để đạt đc mức cao như v?Cám ơn bác sĩ đã đọc câu hỏi của em" Xadon.info của sẽ tư vấn cho bạn như sau :"Với nữ thì chiều cao sẽ ngừng phát triển sau tuổi 23, hiện tại bạn vẫn đang trong giai đoạn chiều cao phát triển tốt, Bạn nên tận dụng tối đa thời gian này để cải thiện chiều cao bởi càng gần tuổi 23 chiều cao sẽ phát triển càng chậm lại. Giai đoạn chiều cao phát triển vượt trội với nam là nữ 10-12 tuổi. Bước sang những giai đoạn sau chiều cao sẽ phát triển chậm lại cho đến năm 23 tuổi, thậm chí là ngừng lại nếu không có kế hoạch đúng cách. Tuy nhiên nếu chăm sóc xương tốt bạn hoàn toàn có thể cải thiện đáng kể chiều cao cho mình, tối đa có thể tăng khoảng 6-7cm. Để làm được điều đó bạn cần: -Về chế độ dinh dưỡng bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển,..chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Uống sữa ít nhất 500ml/ ngày. - Đi bơi, cầu lông, đạp xe, bóng rổ,... ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm. - Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm bởi đây là thời điểm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng. Bạn có thể bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như Vipteen. Vipteen có chứa canxi nano, mangan, MK7, boron, đồng, kẽm, chondroitin, DHA, acid folic, vitamin D3,...là các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển tốt nhất để có chiều cao tối đa. Đặc biệt thành phần vitamin D3 và MK7 đã được bộ y tế Nhật Bản khuyến khích dân chúng sử dụng từ những năm 1995 để cải thiện chiều cao cho thanh thiếu niên Nhật Bản." Xadon.info chúc bạn thực hiện được ước mơ của mình  Sau đây là một câu hỏi Của bạn Hung95@gmail có câu hỏi với website của mình là " Nếu tập xà đơn nhiều có hại cho sức khỏe và có đẩy nhanh tiến độ tăng chiều cao hay không ? " Xadon xin trả lời : Bạn tập xà đơn liên tục là rất tốt nhưng bạn phải có kế hoạch cho quá trình tập xà đơn của mình như bạn nên duy trì tập xà đơn 30 phút / ngày và mỗi tuần nên chỉ cần tâp 5 ngày / tuần thôi không cần  tập quá nhiều , về giấc ngủ bạn nên ngủ từ 7- 8 tiếng mỗi ngày , còn câu hỏi tập nhiều có thúc đẩy vấn đề tăng chiều cao không thì mình khuyên bạn nên tập đều đặn và tùy lứa tuổi tầm 22 tuổi bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao hơn nữa nhưng ngoài tuổi đó rồi thì khả năng tăng thêm chiều cao đối với bạn là tương đối khó khăn " Xadon.info một lần nữa chúc bạn hùng có một chiều cao lí tưởng cho mình

Tác Giả : Lê Việt 

Nguồn : xadon.info

Tags: ban bong ban,máy chạy bộ