Khác với ý kiến của gần như chị em :"
Xà đơn là môn thể thao dành cho nam giới", tập xà mang lại nhiều lợi ích đối với phụ nữ không kém cạnh gì những môn thể thao dành cho phái đẹp như thể dục thẩm mỹ, bơi lội, chạy dài, cầu lông...biểu hiện ở những mặt sau: + Đối với em gái và những thiếu nữ tới tuổi trưởng thành, tập xà giúp nâng chiều cao nhanh chóng và có được dáng người cân đối, khỏe mạnh. Anh chị em gái tập
xà đơn xếp thường xuyên và đúng bí quyết sẽ có dáng "chuẩn" như đi tập aerobic ở những clb thể dục thẩm mỹ - dù họ chỉ tập ở nhà. bình thường , các em gái sẽ dừng cao ở độ tuổi trung bình là 17-18 tuổi, "tuổi to " của các em ngắn hơn gần như so với Anh chị em trai (dừng cao ở tuổi 24-25). Điều đáng buồn là quan niệm xã} hội của chúng ta còn đa dạng sai trái , xem việc các em gái tập xà đơn là "kỳ cục, khác thường ". đa dạng bậc cha mẹ cũng quan niệm như vậy nên không phải khuyến khích con gái mình tập xà đơn trong khoảng lúc còn nhỏ.
Họ đâu biết rằng 2 môn thể thao tốt nhất cho chiều cao là
xà đơn treo tường và bơi lội, vì tác dụng kéo giãn cơ thể để "phóng thích " cho sụn lớn mạnh . bởi vậy, phần lớn em gái lúc tới tuổi 16-17 tuổi - dòng tuổi đã ý thức được bản thân mình - thấy thấp bé hơn chúng bạn quá nhiều mới tá hỏa lên tìm biện pháp khắc phục (tìm
mua xà đơn tại nhà, đi bơi liên tiếp , uống hầu hết sữa...) thì đã quá muộn. Ở tuổi ngừng cao, mọi phấn đấu cải thiện chiều cao của những em đều trở nên vô hiệu. Chiều cao thấp bé chẳng những làm cho các em hạn chế về mẫu mã mà còn khiến cho những em trở nên tự ti , cản trở các em trong công việc, tình cảm, thể thao, hoạt động thông thường ... cho nên, mỗi bậc cha mẹ cần để ý nhiều hơn đến chiều cao của con gái mình từ khi còn nhỏ, khuyến khích những cháu tập xà đơn và đi bơi thường xuyên. Tập
xà đơn đa năng đúng phương pháp không hề khiến cho to tay và to vai của các em gái - chỉ giúp những em có chiều cao tăng trưởng và đôi tay săn chắc hơn mà thôi.
+ Đối với nữ nhân viên văn phòng và nữ giới sau khi sinh, tập xà giúp đánh tan mỡ vùng bụng và vùng hông, khiến eo thon 1 cách mau chóng , giúp họ có được sự tự tin vào kiểu dáng của mình. đặc biệt , làm mất hẳn chứng đau lưng, mỏi vai, ngăn chặn tình trạng thoái hóa cột sống thường gặp ở phụ nữ . + Trong cuộc sống, thỉnh thoảng phụ nữ phải khiến các việc nặng mà không có sự trợ giúp của đàn ông. những lúc ấy , họ cần có đôi tay chắc khỏe và sức khỏe dẻo dai để thực hành công việc. Tập xà thường xuyên đem lại cho họ những nhân tố cần phải có ấy . + Ở phương Tây, phụ nữ xem
xà đơn gắn cửa là môn thể dục thiết bị nhiều và Đánh giá rất cao lợi ích mà nó mang lại . Họ tới các phòng tập để tập cùng nhau, hoặc thiết bị
xà đơn gắn tường để tự tập ở nhà Mẹ tôi thường kể với tôi rằng: " Bên ngoại nhà mình có gen thấp . Bà ngoại chỉ cao 1m46 còn ông ngoại dưới 1m60. khi mới vào đại học, mẹ chỉ cao 1m50. Nhưng khi ở ký túc xá, sáng nào mẹ cũng chạy bộ và tập
xà đơn, nên lúc ra trường mẹ cao được 1m56 - là chiều cao chuẩn vào thời của mẹ". Mẹ tôi đã 56 tuổi, nhưng dáng người vẫn thon , khỏe mạnh - bởi 1 phần, mẹ rất chăm chỉ luyện tập thể thao, trong đó có môn xà đơn ưa chuộng của bà.
