Đại Việt Sport - Hít thở trong quá trình tập luyện xà đơn rất quan trọng, nếu hít thở đúng thì cơ thể bạn sẽ được cung cấp oxy đầy đủ chuyển hóa năng lượng tốt hươn cho cơ bắp giúp quá trình tập của bạn diễn ra tốt hơn.
Hít thở để tạo được nhiều năng lượng hơn
Khi chúng ta hít thở oxy từ mũi vào qua phổi, oxy sẽ được vận chuyển đến các tế bào của chúng ta. Trong đó, các tế bào oxy được chuyển hóa qua năng lượng để phục vụ cho quá trình hoạt động của cơ thể. Nếu không đủ lượng oxy để tạo ra năng lượng thì sẽ khiến bạn không nâng được vật nặng thậm chí nếu quá sức sẽ đấn đến tổn thương cho não gây ra tử vong.
Hít vào bằng mũi – Thở ra bằng miệng
Bạn cần tập luyện
cách hít thở khi tập xà đơn ngay từ lúc mới bắt đầu. Trong những buổi tập đầu tiên bạn hãy cố gắng tập luyện để quen dần với nó. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng khi hít cần phải mím môi.
Tham khảo: xà đơn gắn cửa Làm được động tác đó sẽ giúp cho áp lực được gia tăng trong khoang ngực. Phổi sẽ đẩy không khí vào máu thông qua van tim đẩy máu đi khắp cơ thể. Quá trình này giúp bạn lên xà hoặc nâng các vật nặng về phía cơ thể. Sau đó khi bạn muốn nâng, muốn đẩy sức nặng của ta ra khoải cơ thể bạn thở ra từ từ, quá trình thở ra này nhằm giải phóng năng lượng. Quan trọng của việc tập luyện xà đơn là bạn phải biết kết hợp việc thở ra, hít vào sao cho tối ưu. Thông thường thì các huấn luyện viên ở các trung tâm thể hình lớn thì sẽ lưu ý với bạn về việc này. Còn đa số các huấn luyện viên thể hình khác thì chỉ hướng dẫn tập mà không lưu ý bạn vấn đề này.
