Tập xà đơn xà kép là một trong những cách hiệu quả để tăng chiều cao hiệu quả cho người tập. Bạn có thể tập
xà đơn trong nhà mà không phải ra tới các phòng tập mà vẫn đạt được hiệu quả như mong muốn. Vậy
cách tập xà đơn tăng chiều cao hiệu quả như thế nào ?
Cách tập xà đơn tăng chiều cao hiệu quả
Thông thường, các bạn sẽ nghĩ phải tập xà đơn phải đến các trung tâm tập luyện thì mới có được những kết quả cao như mong muốn. Tuy nhiên, bạn chỉ cũng có thể tập
xà đơn trong nhà chỉ với một thanh xà đủ chiụ được trọng lượng của bạn và tập các bài tập sau mà vẫn mang lại hiệu quả cao.
Điều đầu tiên mà bạn cần quan tâm đó là việc để hai cánh tay của bạn không gần, cũng không cách xa nhau! Giữ nguyên tư thế “treo lửng lơ” hoặc đu xà như vậy đến khi nào bạn không chịu được nữa thì nghỉ. Khi bắt đầu nghỉ thì bạn từ từ hạ người xuống sàn nhà, chạm đất bằng mũi chân, nhẹ nhàng để không bị chấn thương. Bài tập giúp kích thích cột sống giúp kéo dãn, dài ra đáng kể đó! Khi đu xà, bạn cần căng thẳng người ra và chăm chỉ luyện tập 3 lần/tuần để đạt được kết quả tối ưu. Lưu ý khi bạn tập các bài tập xà đơn tăng chiều cao , bạn cần nắm chắc thanh xà khi tập xà đơn. Và bạn cầm xà độ rộng khác nhau sẽ có tác dụng vào các cơ khác nhau. Nếu bạn là người lần đầu tiên tiếp xúc với xà đơn, cách tốt nhất cho bạn là hãy cầm xà rộng hơn bề rộng của vai. Trên đây là một trong những động tác cơ bản để giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Ngòai ra, các thiết bị xà đơn cũng là một trong yếu tố ảnh hưởng tới kết quả tập luyện của bạn vì xà đơn có tốt thì bạn mới tập luyện tốt được. Bạn có thể tham khảo xà đơn gắn cửa đây là một trong những loại
xà đơn trong nhà vô cùng tiện ích mà Đại Việt Sport cung cấp
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc
