Nhận biết xà đơn đa năng và xà đơn thường

Hiện nay việc sử dụng xà đơn để luyện tập rèn luyện sức khỏe không còn quá xa lạ với mọi người. Nhưng chọn lọc loại nào để tập hiệu quả nhất thì không phải là điều dễ dàng. Hãy cùng tìm hiểu cách nhận biết xà đơn đa năng và xà đơn thường

+ Với xà đơn thường được thiết kế theo kiểu cỗ điển chỉ với một thanh bắt ngang, bạn chỉ có thể tập luyện được các động tác hít xà trên cao nhằm phát triển cơ vai, ngực, bụng và phát triển chiều cao.

+ Xà đơn đa năng được thiết kế dựa vào nguyên tắc đòn bẩy, bạn có thể tích hơp nhiều động tác đa dạng. Hít xà đơn để phát triển cơ xô, cầu vai, ngực và bụng. Hít đất có tác dụng nở ngực, to bắp tay phía sau cánh tay. Tập cơ bụng giúp eo thon, bụng nở sáu múi. Và cuối cùng là đẩy cơ tay sau. Với xà đơn xa năng bạn có thể gắn vào tường hoặc đặt dưới đất để tập không cần phải khoan tường.

Tập xà đơn có rất nhiều lợi ích, ngoài rèn luyện sức khỏe tập xà đơn còn thúc đẩy tăng chiều cao, giảm mỡ thừa, cải thiện giấc ngủ, tinh thần sáng suốt, tăng độ dẻo dai cho xương khớp và cơ bắp. Và quan trọng là chữa được các bệnh đau lưng, thoát vị đĩa đệm…hiệu quả. Dù luyện tập với xà đơn đa năng hay xà đơn thường đều mang lại hiệu quả nhất định tùy thuộc vào mục đích và nhu cầu sử dụng.

Bên cạnh đó khi tập hít xà đơn cần khởi động kỹ trước khi tập, luôn giữ cho người được thẳng, khi thả người xuống phải để 2 tay thẳng hết cỡ. Hơi thở tập luyện cũng rất quan trọng, thở ra khi kéo người lên xà và hít vào khi hạ xuống, hít thở đều đặn sẽ giúp bạn càng dai sức luyện tập và phổi hoạt động tốt hơn.

Bài viết được chia sẻ bởi Thể thao Đại Việt, công ty chuyên cung cấp dụng cụ thể thao, xà đơn, xà kép chính hãng giá tốt nhất. Cam kết vận chuyển thanh toán và bảo hành tại nhà giá rẻ chất lượng tốt nhất hiện nay tới tay người tiêu dùng.