Chào các bạn mình là Huy. Hiện tại mình đang đi làm và muốn tập xà đơn nhưng không biết
cách tập xà đơn như thế nào cho hiệu quả. Bên cạnh đó mình có tập một số bài nhưng sau đó cảm thấy rất đau các bạn có thể tư vấn cho mình được không. Mình cảm ơn.
Trả lời: Chào bạn Huy cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi rất hay đến với Đại Việt Sport. Đây là một trong những vấn đề mà rất nhiều người gặp. Sau đây, Đại Việt Sport sẽ chia sẻ cho các bạn cách tập
xà đơn hiệu quả dành cho những người mới tập.
Cách tập hít xà đơn đa năng đúng cách
- Cầm xà rộng hơn bề rộng của vai. - Có 2 cách nắm tay khi lên xà là: + Thứ nhất: cho lòng bàn tay quay vào người. + Thứ 2: cầm để lòng bàn tay hướng ra ngoài. - Cách tập hít xà đơn được hiệu quả nhất là khi nhấc người khỏi mặt đất là phải giữ thăng bằng tốt và thẳng người. - Động tác 1: dùng lực từ từ kéo người lên đến khi mặt ngang xà, giữ ở tư thế này khoảng 2 giây. - Động tác 2: thả từ từ người xuống (bạn ko nên thả nhanh quá). - Lặp lại các động tác trên cho tới khi kết thúc bài tập. Chú ý, bạn luôn phải để thân người trong trạng thái thẳng lưng, thở ra khi vận lực kéo người lên xà, hít vào khi hạ xuống. - Tập ít từ 3 đến 4 hiệp mỗi hiệp từ 10 đến 12 lần. Lưu ý: Nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả thì dùng thêm dụng cụ đeo vật nặng vào chân hoặc tham khảo cách tập chi tiết tại:
tập xà đơn tăng chiều cao. Ngoài các bài tập luyện tập ra bạn cũng phải chuẩn bị cho mình những dụng cụ tập tốt nhất cho bản thân. Lựa chọn xà đơn phù hợp cũng là một trong những yếu tố quan trọng để có được những bài tập hiệu quả. Bạn nên đến Đại Việt Sport để lựa chọn các sản các thiết bị xà đơn. Ngoài việc cung cấp thiết bị tập thể hình ra Đaị Việt Sport còn cung cấp tư vấn, cung cấp cho các bài tập hiệu quả cho người dùng.
Địa Chỉ Showroom Trên Toàn Quốc
