Tập luyện với xà đơn là một tỏng những điều hết sức đơn giản nhưng mang lại giá trị rất lớn đối với người tập. Tuy nhiên tập luyện không đúng cách sẽ khiến cho cơ thể bạn bị đau cũng như các chấn thương ngoài ý muốn. Vậy khi
tập xà đơn cần chú ý điều gì?
Những lưu ý khi tập luyện xà đơn
Thời gian tập: Thời gian luyện là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng của bất cứ công việc nào mà bạn làm. Bạn cần phải luyện tập thường xuyên, hàng ngày và mỗi ngày khoảng 1 tiếng chia vào 2 thời điểm sáng và tối.
Kiểm tra dụng cụ trước khi tập: Đảm bảo rằng
xà đơn gắn tường được lắp đặt chắc chắn và cố định đủ an toàn cho suất quá trình luyện tập. Khởi động: trước khi làm bất cứ việc gì thì bạn cần làm đó chính là việc khởi động làm nóng cơ thể hãy tuân thủ nguyên tắc này. Khởi động kỹ thông qua các bài tập cơ bản như : gập bụng, xoay cổ, xoay khớp cổ chân cổ tay...giúp làm nóng và giãn các cơ tránh những chấn thương không mong muốn trong quá trình tập.
Hãy giữ đúng nhịp độ tập luyện: Tránh kiểu tập theo hứng thú như hôm nay thích thì tập, hôm sau có chuyện buồn lại nghỉ tập. Lưu ý: Nếu không giữ đúng phong độ tập luyện sẽ không mang lại kết quả cho bạn trong suốt quá trình tập luyện. Trên đây là những lưu ý khi bạn tập luyện
xà đơn tại nhà. Ngoài ra, nhằm giúp quá trình tập luyện của bạn tốt hơn bạn nên gọi đến trung tâm tư vấn của Đại Việt Sport để nhận được thông tin tư vấn tốt nhất
