Với người cao 1m60, khoảng cân nặng trung bình của nam ở mức chiều cao này sẽ giao động trong khoảng từ 50 – 61 kg, còn với nữ thì mức cân nặng sẽ giao động ở khoảng từ 47 – 57 kg. Với mức cân nặng và chiều cao như vậy, ta có thể duy trì một cơ thể cân đối, không quá gầy và cũng không quá béo.
1m60 thì nặng bao nhiêu kg là vừa
Với người trưởng thành, so sánh với các nước trên thế giới, chiều cao nam giới ở mức 1m60 là khá thấp, vì vậy các bạn nam có thể thực hiện các bài luyện tập giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Nhiều người cho rằng khi đến 20 tuổi thì chiều cao của một người cũng sẽ dừng lại, tuy nhiên nếu thực hiện luyện tập đúng cách, ta vẫn có thể cao thêm từ 5 – 8 cm. Còn với nữ giới, chiều cao 1m60 không tính là thấp, tuy nhiên cũng không hẳn là cao. Vì vậy trong thời gian dậy thì, ta cần tập luyện và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể có thể phát triển chiều cao hết cỡ.
Với nam giới, tỉ lệ cơ thể thường chỉ bao gồm chiều cao và cân nặng, những với nữ giới, số đo 3 vòng cũng là một điều đáng lo ngại và được nhiều bạn quan tâm. Với các bạn như cao 1m60, tỉ lệ cơ thể phù hợp lần lượt từng vòng sẽ là 80 – 58 – 85.3 ( theo đơn vị cm).
Với những bạn trẻ muốn cao thêm, ta có rất nhiều phương pháp. Đầu tiên, ta cần cải thiện chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Những thực phẩm có chữa các chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao nhanh chóng như canxi, vitamin D, collagen type 2,... là những dưỡng chất giúp tăng chiều cao hiệu quả, góp phần lớn vào sự phát triển của xương.
Cơ thể sinh ra nhiều hóc môn tăng trưởng nhất là khi chìm vào trạng thái ngủ sâu, đây là những hóc môn góp phần rất lớn vào quá trình phát triển xương cũng như chiều cao của mỗi người. Vì vậy việc đi ngủ đúng giờ, ngủ sâu giấc là rất quan trọng. Với những người thường xuyên ngủ muộn, giấc ngủ chập chờn, ngủ không đủ giấc thì rất có thể sẽ khiến cơ thể bị thấp hơn những người có giấc ngủ tốt, hơn nữa còn có thể đem lại nhiều mầm bệnh cho sức khỏe sau này.
Không chỉ trong khi ngủ, việc tham gia các hoạt động luyện tập, thể thao cũng có thể kích thích cơ thể sản sinh nhiều hóc môn tăng trưởng, đặc biệt là từ khi trẻ còn nhỏ hoặc trong thời kì dậy thì. Ngược lại, nếu ta bỏ lỡ thời kì quan trọng này, tốc độ cao lên của trẻ sẽ chậm hơn và dừng lại sớm hơn.
Việc mặc quần áo vừa người, thoải mái cũng có thể giúp cơ thể phát triển tốt hơn. Nếu mặc quần áo chật, quá trình lưu thông máu sẽ bị cản trở, dẫn đến các chất dinh dưỡng không đến được các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt hơn khi ngủ, lựa chọn trang phụ phù hợp góp phần giúp đem lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn, giúp chiều cao phát triển nhanh chóng.
Chế độ ăn uống khoa học luôn là điều quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hàng ngày. Nên hạn chế ăn nhiều đồ ngọt, tránh việc dẫn tới tiểu đường, béo phì, gây ra thiết hụt lượng canxi cần thiết cho xương do những canxi này đã bị đào thải do cơ thể hấp thu quá nhiều đồ ngọt.
